le stress

definition:

Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d'adaptation

causes:


les changements rapides, (positifs ou négatifs),
les menaces ou les dangers que nous rencontrons (objectivement fondés ou non) et
notre impression (justifiée ou non) d'avoir à réagir rapidement à la situation.

signes:

douleurs des muscles
des troubles du sommeil
des troubles intellectuels
des troubles sexuels
des troubles digestifs
des troubles du caractère
des troubles somatiques

comment réagir:

Se connaître soi-même et savoir quel degré de travail on peut supporter.
Savoir dire non quand la limite est dépassée.
Reconnaître la fatigue et intervenir à temps.
Savoir changer d'environnement.
Savoir sortir d'une situation stressanteSe faire une raison : les causes de tension perdent leur acuité quand on les regarde en face.
Se maintenir en bonne forme.
Une personne en bonne santé, veillant à se nourrir et à dormir convenablement, est moins vulnérable au stress.
Faire des exercices de relaxation et du Yoga